Medlems pålogging
Siste nytt

 

Å spise naturlig

Tren på å spise bevisst hver dag i en uke, du har ingenting å tape bortsett fra vekt.

1. Spis når du er sulten
Du kan ikke nyte maten fullt ut om du ikke er ordentlig sulten. Er du ”sugen” er det andre signaler du trenger å tilfredsstille. Tren deg på å være oppmerksom på forskjellen.

2. Innbydende
Spis kun om maten ser vakker og smakfull ut.

3. Bevisst
Spis bevisst og nyt maten. Legg ned bestikket mellom hver gang du har forsynt deg.

4. Lytt
Lytt til dine indre signaler. Slutt når du er mett. Maten slutter å være nytbar når du er mett. Vær oppmerksom på hvordan det kjennes ut egentlig. Hvor lang tid går det før du er mett? Hva er å være mett for deg?

Dette skjer:
Jo mer bevisst du spiser jo større smaksopplevelse får du. Du blir roligere og roligere mens du spiser og føler deg bedre og bedre. Vær bevisst på at du føler deg bekvem med maten du spiser. De ubehagelige tankene som har fokusert på mat og hva du ikke skal gjøre vil forandre seg.

Du vil merke at du klarer å forandre både vaner og adferd, at du mer og mer tar kontrollen på hva du spiser og hva du tenker. Overskuddet av energi kan du bruke på å bevege deg og gjøre ting du synes er morsomt.

Av: Ingalill Vestmann, xtravaganzas ekspertsenter
  • Energi og motivasjon

    Energi og motivasjon

    Det er uten tvil et glødende målbilde som gir oss energi og motivasjon ved all form for forandring. Når du vet hva du vil oppnå, ditt resultat, gjelder det å våge å bevege seg utenfor comfortsonen. Hver gang du tør å gjøre en forandring styrker du selvbildet ditt, du utvikles og får mer energi.


    Les mer
  • Nye ideer til mellommåltid

    Nye ideer til mellommåltid

    Et mellommåltid trenger bare å være akkurat så stort at det hjelper til med å holde blodsukkeret og insulinet på et jevnt nivå.


    Les mer
  • Å spise naturlig

    Å spise naturlig

    Tren på å spise bevisst hver dag i en uke, du har ingenting å tape bortsett fra vekt.


    Les mer
  • Tunfiskgryte for to

    Tunfiskgryte for to

    En smakfull tunfiskgryte med hvitløk og kikerter. En fargeglad jevnvektsmiddag for to personer som passer perfekt som måltid etter en herlig skitur eller ei treningsøkt. 


    Les mer
  • Ny livskvalitet med 46 kilo mindre

    Ny livskvalitet med 46 kilo mindre

    Elin Skjæran Moe fra Bodø, distrikssjef i Posten, tok i 2010 en viktig avgjørelse – skulle hun bevare helsa måtte hun gjøre en livsstilsendring.
    – Når hele kroppen sliter er det kun du selv som kan gjøre noe med det, sier Elin.


    Les mer