Fakta om xtravaganza

I følge WHO anses 1 milliard mennesker i verden å være overvektig og over 300 millioner lider av fedme.

• xtravaganza er en franchisekonsept som tilbyr program for vektreduksjon med en fokus på optimal jevnvekt.
• xtravaganza er i dag representert i Sverige, Norge, Finland, Danmark, Kroatia og England. I løpet av 2012 åpner xtravaganza i Kina.
• 150 000 kunder har fulgt programmet til xtravaganza
• I snitt går en xtravaganzekunde ned 14 kilo det første året.  

xtravaganzas program for et lettere liv – en hollistisk modell for en sunn jevnvekt.
Er oppbygd etter ulike forskningsområder og modeller innen de fire lederstjernene.

 

Kropp og sinn er ett system
WHO regner i dag overvekt og fedme som en verdens-epidemi. Der helsevesenets ressurser ikke alltid strekker til, bør fokus rettes mot ulike områder innen helse og trening.

Å endre vaner
Ved livsstilsforandringer handler det om å endre vaner. Det ligger i sakens natur at en vane er noe som ligger utenfor det bevisste. Vaner skjer av seg selv uten at vi trenger å tenke på dem, de utløser seg selv. De nye vanene trengs derfor å øves inn i det ubevisste.

For å kunne forstå dette bør man kjenne til hvordan vaner dannes. Det skjer på to måter gjennom systematisk innlæring ved at en handling gjentas mange ganger eller at handlingen er koblet til sterke sinnsopplevelser - inntrykk gjennom syn, lyd og følelser. Jo sterkere sinnsopplevelsen er, jo raskere går innlæringen av nye vaner. Både positive og negative følelser fungerer like bra, selv om styrken i en negativ opplevelse i mange sammenhenger virker som den kan dominere.

Innenfor helseområdet blir flere og flere enige om at det ikke er tilstrekkelig med bare råd om kost og mosjon. Innsatsen bør fokusere mer på handling og motivasjon for å øke ansvaret til den enkelts helse.

Ekspertsenter
Til å hjelpe har xtravaganza et flertall eksperter knyttet til konseptet: Sykepleiere, fysioterapeuter, personlige trenere, ernæringsfysiologer, kiropraktorer og leger.

Ekspertsenterets rolle
Svare på spesielle medisinske spørsmål
Gi bistå i aktuell forskning
Godkjenne programmene

Hvem er kunden?
Kunden kommer til xtravaganza ved å ta kontakt privat eller gjennom sin arbeidsplass – eller på anbefaling fra lege (som for eksempel gjennom FYSAK)

I løpet av denne reisen går kunden igjennom ulike faser der de trener på endringer på ulike nivåer  etter de seks psykologiske utviklingsmodellene:
Integrert systematisk Mental Trening
Kompetansetrappen
Resultatmodellen
Neurologiske nivåer
Helhetsmodellen
Motivasjonsfilter

Våre programmer fokuserer på de ulike stadiene og helsekonsulentens coachende tilnærming tilpasses etter hvor kunden befinner seg.

Kunden får 2-3 individuelle treff det første året, samt gruppetreff én gang i uken i begynnelsen, deretter hver 14 dag.

Holistisk program – kropp og sinn er ett system
Mental Trening
Bygger på en rekke ulike forskningsområder der det mentale fokuset ligger i framtiden. Stikkord er mål og målbilder, fremtiden, motivasjon, effektivitet,  tankens kraft, selvbilde og selvtillit.

Forskning og modeller fra dette området er hentet fra:

Neurovitenskap: - speilneuroner, hypofysen, amygdala, hippocampus

Kognitiv vitenskap - hvordan vi kan påvirke tankene og adferden.
Om speilneuroner, amygdala, hippocampus og hvordan vi kan påvirke våre tanker og adferd og hvordan vi skaper innlæring.

Professor Lars-Eric Uneståhl -
Startet innen idrett på 70-tallet
Alternativ bevisst tilstand
Ideale prestasjonstilstand koblet opp mot optimalt velvære.

Positiv psykologi -
Prof. Sonja Lyubomirsky (UCLA)
Prof. Martin Seligman (Pennsylvania univ.)

Resultatmodellen
Bygger på en strategisk plan fra nå-situasjon til ønsket situasjon. Her formuleres mål og resultat og det skapes en strategi for å ta seg forbi hinder ved hjelp av ulike ressurser. En viktig del er å få feedback hele tiden.

Neurlogiske nivåer
En psykologisk modell for utvikling og forandring. I de ulike fasene fokuseres det på ulike deler hentet fra denne modellen, skapt av Robert Dilts NLP University UCLA.

De nivåene som bearbeides og utvikles gjennom de ulike fasene er:
omgivelser, atdferd, hensikt, vurderinger og overtakelser, identitet og høyere formål.

Kompetansetrappen
Beskriver hvor vi lærer de ulike adferdene. Forandring av adferd gjøres gjennom ulike stadier: Fra ubevisst inkompetent til bevisst kompetent.
Ubevisst kompentent
Bevisst kompetent
Bevisst inkompetent
Ubevisst inkompetent

Interessent litteratur til emnet:
Lars-Eric Uneståhl ”Den nya livsstilen” ”Integrerad Mental Trening”
Antony Robbins ”Din grensløsa styrka”
Robert Dilts ”Sleight of Mouth”
Shelle Rose Sharvet “Words that change minds”
Robert Dilts et al “Beliefs – Pathway to Health and well –being”
Ian McDermot and Joseph O’Connor “NLP och Helsa”

Den praktiske mentale treningen går ut på å trene systematisk med mentale treningsprogram.

MENTAL NÆRING 
handler om å fokusere på det som gjør oss bra og hvordan vi kan fylle på med god energi. Stikkord her er glede, motivasjon, latterens betydning for helse og nytelse.

Forskning og modeller på dette området er hentet fra:

Positiv psykologi
Forskningen om hvordan tanker og sinnstilstand påvirker det vi vil oppnå
Hvordan kan vi påvirke metabolismen og hormoner
Prof. Mihaly Csikszentmihalyi
Prof. Sonja Lyubomirsky (UCLA)
Prof. Martin Seligman (Pennsylvania  univ.) 
Prof. Kerstin Uvnäs Moberg Uppsala

Gelotologi
Latterens betydning for helse og velvære
Prof. William Fry, Stanford University
Prof. Lee Berk, Loma Linda University

Hedonism
Læren om nytelsens prinsipper og “Pain and pleasure” - om menneskenes drivkrefter til å unngå smerte og heller føres mot det som skaper nytelse.
Phil Dr. David Brax Lunds universitet.

Endokrinologi
Hvordan vi selv kan påvirke vår trivsel og skape en bra hormonell balanse som begunstiger harmoni med god sinnstilstand.
Sult og mettehetspeptider
Forskning på søvn og fedme
Prof. Kerstin Uvnäs Moberg Uppsala

Helhetsmodellen
Sinnstilstanden er bygd opp av tre ulike deler: Tanke, følelse og handling.

Modellen brukes som et verktøy for å forstå og øve opp muligheten til å velge og skape en optimal sinnstilstand.

Motivasjonsfilter
En psykologisk modell for hvordan vi filtrerer og organiserer vår informasjon og blant annet definerer motivasjonsfaktorer. Bygger på studier og modeller fra Meta Programes and LAB-profile. Meta Programes kommer fra Leslie Camerons studier som tydeliggjør ulike tankemønstre og hvordan vi filtrerer informasjon.
LAB (Language and Behavior)-profil Shelle Rose Sharvet.
Ulike filter som påvirker hvordan vi tar inn informasjon og forandrer adferd.

Intressant litteratur
Martin Seligman ”Verklig Lycka”,
Sonja Lyubomirsky  ”Lyckans verktyg”
Stefan Klein med ”Lyckoformeln” och Norman Cousins ”Att besegra sin sjukdom”,
Mihaly Csikszentmihalyi ”Flow” , Lars-Eric Uneståhl ”Skratta dig friskare”
Kerstin Uvnäs Moberg ”Närhetens hormon” 

KROPPEN
Bevegelsesglede
Her trenes både muskelstyrke og kondisjon, både innendørs og utendørs. Det viktigste verktøyet er å koble sammen glede med fysisk aktivitet uten tvang. All trening som blir noe av er bra trening. Treningsprogrammene tilpasses individuelt og etter forutsetninger.

Utgangspunktet er:
Finne glede ved å bevege seg – Fysisk bevegelse frisetter kroppens lykkehormoner. Gleden i seg selv blir en motivasjonsfaktor
Bevege seg regelmessig – Å finne en regelmessighet i fysisk trening for å øke metabolismen
Øke kroppsbevisstheten og skape en indre balanse

Bygger på flere ulike forskningsområder: Anatomi, fysiologi, neurologi, ernæringsfysiologi, treningens betydning for helsen. Her er det viktig å øke kroppsbevisstheten og bygge dette for å få kontakt med mellom hjerne, nervesystem og kroppens viktigste deler.

Bevegelsesglede:
Effects of Resistance vs Aerobic Training Combined with VLCD. 
Biddle, Fox & Boutcher (2000) Physical Acticity and psykological Well being. Routledge & et al. ( 2002) Task force om comunity preventive services (1999)The effectiveness of interventions to inrease physical activity-a systematic review. American Journal of preventive medicine Physical activity and health (2006) (http://www.cdc.gov/nccdphp/sgr.html

God Energi
Her finnes det en mengde studier som viser hvor viktig det er å spise riktig sammensatt kost der alle næringsstoffene er i balanse.

Det er viktig å tenke på hvordan inntaket og forbruket balanseres. Her presenterer vi en balansert kost med mindre inntak av kalorier i forhold til mengden trening. Som et verktøy kan også VLCD benyttes, en lavkaloridiett med stor vitenskapelig bakgrunn.

For å øke motivasjonen kan gjerne vektreduksjonsfasen bli både rask og effektiv. Det finnes en myte/forestilling om at rask vektreduksjon ikke er bra. Her mener xtravaganza at det er tiden etter som er avgjørende for hvordan det går, ikke hvor raskt selve vektreduksjonen foregår. Dette beskrives av SBU «Fedmeproblem og handlinger» rapport nr 160, 2002, som beskriver rask vektreduksjon (1-2 kilo i uken) sammenlignet med langsom vektreduksjon (0,5 kilo i uken).

En ny livsstil trenger å trenes på og integreres i hele personligheten etter vektreduksjonen.

Studier:
Slow and steady Weight Loss.The Association Between Rate of Initial Weight Loss and Long-Term Success in Obesity Treatment: Does Slow and Steady Win the Race? Lisa M. Nackers & Kathryn M. Ross & Michael G. Perri

Comparition of weight loss diets: Long-term weight-loss maintenance: a meta-analysis of US studies1–3 James W Anderson, Elizabeth C Konz, Robert C Frederich, and Constance L Wood

VLCD säker och enkel behandling av fetma STEPHAN RÖSSNER & JARL S:SON TORGERSON